jak zdjecia

ero24 oj tam, oj tam? :-P polka88 'dobrze' to nie jest to, jak ja chcę wyglądać @-| ma być rewelacyjnie }:-( Cieciorka hehehe waga nie kłamie, niestety }:-( ale zważę się jutro ponownie, po tygodniu przerwy, zobaczymy czy coś spadło. Ale widzę po sobie, że brzuszek mniejszy jest i w spodnie przynajmniej wchodzę, a nie tak, jak wcześniej nie [...]

a jeszcze jak powiem Wam jakich dzwieków slucham do treningu nabierzecie wiecej podejrzen..heher ;-)) ale teraz ad rem: nie znam skrotów z simple powodu ja kiedy zaczynałęm były tylko książki stanisłąwa Z. i jakies tyam gazety..a teraz coz..;-)) nowoczesnosc;-)) ale teraz do ojana ;-)postaram sie nie zawiesc wiecej....a czytam ?? hmm czy ja wiem [...]

[...] trenuję ale w tamtym roku trenowałam 3 x tydzień na siłowni OWB a po każdym treningu siłowym 25-30 min aerobów (biegi) połączonym z lekkimi interwałami. Generalnie jestem jak koń wyścigowy: muszę ćwiczyć bo inaczej od razu siada metabolizm, samoocena, kondycja i psychika też Mój wątek z przed paru lat na forum:: From fat to fit ZDJĘCIA zrobię [...]

Ojan z naszego forum-prowadzi dziennik w + 35,jak co roku także powalczy z młodymi na scenie SFD/Images/2015/7/22/342166544b3643c7b2dd2ba076df08da.jpg Warto na weryfikacje przyjechać jak najprędzej-potem się kolejki robią. SFD/Images/2015/7/22/b9f7dee0d0074e2da9cb5348eecc5ec7.jpg Na tych zawodach można spotkać wiele gwiazd polskiej kulturystyki: [...]

Prosze podeslac gotowy film. Ja nie swojego materialu nie bede obrabial to tak nie dziala. Gdybym sam nagrywal to ok , a tak nie wiem co i jak i sami musicie to zlozyc w calosc i odpowiednio polaczyc. Zmontowany material podeslijcie a ja dodam intro i ewentualnie znak wodny oraz wrzuce na nasz oficjalny kanal youtube. Zdjecia rzecz jasna [...]

djfafa aaa super, dziękuję! };-) niech wszyscy wyjdą z ukrycia, bo samotna się tu czasem czuję %-):-P lauraa96 ja też nie wierzyłam, jak pech to pech :-P choć z drugiej strony szczęście, mój organizm się broni i działa prawidłowo. Za jakiś czas z ciekawości zrobię sobie wszystkie potrzebne badania, które powinien zrobić zawodnik żeby sprawdzić [...]

Wczoraj w końcu jakiś powrót do aktywności- rower, bałam się czy sobie nie zaszkodze bo jazda pod gore bywa męcząca ale poszło :-D na własnym rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety [...]

Troche jest tych parametrow, tak jak Eve mowi zobaczymy co bedzie dalej. Gin mowila zeby przyjsc jak sie bedzie powtarzac (a to juz drugi raz z poslizgiem) ale nie mialam jak isc wiec mam nadzieje ze sie ulozy. Paula 10kg to nie :-P ogolnie waga to w sumie sie trzyma caly czas, jakies wahania +/-2 kg roznicy mi nie robi. Ale taka jakas miekka [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]

[...] jeszcze raz. Poki co jest pomalu lepiej, ale jeszcze nie dobrze. Chcialabym juz we wtorek isc na trening pole chociaz, ale troche sie boje :/ do silowych tez chcialabym jak najszybciej wrocic, bo zdecydowanie mi czegos brakowalo w tym tygodniu. Moze chociaz na poczatek z wylaczeniem gory. Dzisiaj drugie podejscie z pizza :-D mialo byc co [...]

Zawsze chciałam zobaczyć Norwegię a jak Ty serwujesz takie pyszności, to grzech nie spróbować :-) Wow! A ja jakoś nie zajarzyłam, że ty jesteś w Norwegii... 88-O Skoro zapraszasz to już nie będę nie uprzejma i przylecę do Ciebie :-D Z rodzinką oczywiście \-) Haha Dziewczyny jestescie niemozliwe :-D to by bylo dopiero wydarzenie! Na zachete [...]

Drugi dzień testu suplementów firmy IHS po dwie porcje kapsów połknięte, myślę że z tydzień trzeba będzie poczekać na jakiekolwiek efekty. Ja tam w przeciwieństwie do Jawora };-) bardzo bym się ucieszył jakby mi wyrosły włosy jak w młodości ;-D. Tymczasem dzisiaj przed treningiem wypiłem Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia: bardzo mi się nie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marta894 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68.8 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

[...] a mocne plecy = zdrowy kręgosłup + bazowe ćwiczenie na duże plecy. Nie mówie, bo jest wielu ludzi, którzy nie stosując martwych rozbudowali plecy, ale wystarczy popatrzec jakie plecy ma Łukasz Modzelewski albo Dawid Czechowicz, którzy to ćwiczenie wykonują na mega klamotach. TRENING 1. Siady bułgarskie 3 s 10-15 powt 27,5kg 2. Przysiady [...]

Jak mi się zbrzydnie masło orzechowe to zmienię markę masła hahaha ja nawet nie wiem jak bym sie wyginała, nie zrobiłabym takiego zdjęcia, hehe %-)

[...] Europy. Nie wiem skąd to się bierze, że Europa, USA, Polska i inne - każdy ma swoje kryteria i trendy. Jednak bikini fitness to ciężki "sport". Nigdy nie wiadomo jak się przygotować, co zrobić, jak wyglądać jeśli chodzi o końcowy rezultat. I bądź tu człowieku mądry i pisz wiersze.. Mogłam grać w piłkę albo się boksować, tam [...]

[...] nie wysłał się mój wczorajszy raport :( to teraz pewnie będzie zwiezlej. Od początku podróży same nieszczęścia. Pomijam pogoda bo dzisiaj jest już super. Ale w czwartek po jakimś czasie chodzenia z plecakiem 10kg (w tym marszobieg 1,5km.żeby zdążyć na pociag) zaczęło mnie boleć lewe biodro. Momentami nawet bardzo, plus chrupanie. Nie mam [...]

[...] sie w podrozy (w Oslo masakra, zamiec sniezna), boli mnie glowa i gardlo i wczorajszy caly dzien w lozku nie pomogl, to w dodatku cale rece i troche plecow mam w jakichs krostach. Wyslalam bratu zdjecia (student medycyny) i nastraszyl mnie ze moglam gdzies na lotnisku zlapac pluskwe! Niestety objawy sie zgadzaja... Tak juz sie nie [...]

[...] mnie kusi zeby sprobowac ile dam rady z wiekszym obciazeniem. Dzisiejszy trening musialam zmodyfikowac. Od paru dni boli mnie lewy poslad- chyba posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. bo podczas wstawania czulam dyskomfort wlasnie w miejscu zgiecia bioder. Takze [...]

Nie wiem jak to się stało, że dopiero teraz zobaczyłam Twoje zdjęcia? Świetna przemiana, gratuluję wytrwałości i konsekwencji. Oby mi się udało jak Tobie.